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最简单的五个瑜伽动作是什么

2020/3/25 11:59:20发布164次查看

哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。顶峰式是极佳的头倒立预备姿势,也是头倒立的最佳代替。
  有眩晕、心脏或血液循环问题(如高血压者)慎练。
  瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一,属于坐姿瑜伽体式。鸽子式胸部挺起如同一只凸胸鸽,因此而得名。鸽子式功强化大腿及小腿曲线,让曲线结实有弹性,使腰身更柔软、纤细,除此之外,也可以消除手臂上多余的赘肉效,是常见的漂亮的瑜伽体式。
  强化大腿及小腿曲线,让曲线结实有弹性,使腰身更柔软、纤细,除此之外,也可以消除手臂上多余的赘肉
  虎式(vyaghrasana)犹如猛虎下山之势,将身体全部打开,尾巴高高翘起。这个动作不仅能够让脊柱更加灵活,缓解腰背部酸痛感。
  1、动作不易太快,吸气时,伸直的腿部切勿在身体后摆动;
  2、做动作的中途不可换气,如果练习者气息不足,可根据呼吸频率加快动作速度;
  3、严重腰部、背部疾病者慎做该动作。
  瑜伽修行中重要的一项就是平衡——身与心的平衡。在瑜伽练习中,体式、呼吸和意识的平衡是缺一不可的,在保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸,同时用心来体会动作给身体带来的感受。

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